Jabi może to już pisałeś kiedyś, ale ja tego nie widziałem. Jak wyglądałeś, gdy zaczynałeś ćwiczyć? Chodzi mi o to czy zawsze byłeś lepiej zbudowany niż koledzy, czy może byłeś chudzielcem i dlaczego zacząłeś ćwiczyć na siłowni?
I jak myśliszczy np wizyty u kogoś takiego jak kręglarka pomoże?! I czy przy skrzywieniach kręgosłupa można ćwiczyć na siłce z góry thx za odpowiedź i za to co już napisałeś
[...] -prostowanie nóg w siadzie -ćwiczenie na mięśnie dwugłowe uda i pośladkowe-takie uginanie nóg z usztywnionymi piszczelami ;) -przywodziciele -odwodziciele Nogi jeszcze jako tako. wykonałam 3 serie po 15 powtórzeń, na najlżejszym obciążeniu. Potem przyszła kolej na ręce. Słabe łapy to mało powiedziane u mnie. Trzęsły mi się jak galareta, [...]
Witam wszystkich ! Mam na imie Emil i chcialbym sie z Wami podzielic moja pasja. Mam 21 lat (prawie) i trenuje jakies 1,5 roku. Bywalo roznie. Patrzac teraz na swoje poprzednie treningi chce mi sie smiac :). Wazne jednak ze w dobrym momencie zaczalem juz cwiczyc dobrze i przede wszystkim dobrze sie odzywiac, bo to jest jedna z kluczowych rzeczy. [...]
Dzis jednak zrobilem sobie dzien wolnosci treningowej (raz w tygodniu robie zazwyczaj). Trening nUK przeloze chyba na jutro (nie lubie cwiczyc jak hvjowo jem). Od rana polecialy dwa hvjowe posilki- bulki biale z szynka i serem zoltym, potem pierogi ruskie zasmazane ze skwarkami i szejk bialkowy, a niedawno pol czekolady z orzechami [...]
[...] mnie dopadl przez caly tamten tydzien. Ogolnie skonczylem 3 tydzien na mecie, od dzis zaczal leciec xtren. Po treningu napisze cos wiecej i moze zdjecie bedzie. Ogolnie waga jakies plus 2kg, obwody wzrosly bardzo nieznacznie, ale poprawila sie gestosc miesnia. Mysle, ze nie zalewa mnie z tego wzgledu, bo biore 10mg nolvy dziennie. Wole byc mniej [...]
[...] że w gości z pustymi rękami się nie jedzie x) ale żeby nie było! Muszę w końcu coś dla dziewczyn wymyślić :-D żeby im smutno nie było %-) Co do masy i planów! Sam wiesz jak jest x) Wszystko jest zaplanowane i ogarnięte po prostu trzeba realizować 8-) Zmiana nastroju o 180 stopni! Latasz teraz jak po dobrym mefedronie :D :D:D ahahahha [...]
Melduję posłusznie,że do soboty miska była czysta,według założeń, a od niedzieli mam grypsko żołądkowe i na razie nie mam jak jeść ani ćwiczyć:-( mam nadzieję,że ze dzień lub dwa wrócę do formy i będę mogła coś zjeść i zacząć ćwiczyć
[...] x8 /6kg x8 /6kg x8 (3 obwody) + 15 min. robi (3 obwody) + 15 min. rowerek Fajny trening, co nie znaczy że było łatwo ;-) Ale lubie ćwiczyć plecy. Już po podciąganiu widać, jakie mam słabe plecy po tej przerwie, zresztą długo już nie robiłam treningu dzielonego tak, żeby ćwiczyć same plecy (do tej pory tylko podział góra/dół). * podciąganie - [...]
[...] wcześniej, cały dzień poza domem i "w gościach", nawet nie pamiętam co dokładnie jadłam, obiad był na mieście, lody też wpadły ;-)%-) Większośc dnia siedziałam na tyłku a jak wróciłam do domu wieczorem to odrazu padłam i zasnełam. 27.04 poniedziałek (12t) Dieta - banan - chleb, masło, ser żołty, jajecznica na maśle - owoce (banan, jabłko, [...]
1. Dopiero zacząłem ćwiczyć, i jak na razie robię ogólnorozwojówke 3 razy w tyg. mógł bym ją zwiększyc do 5 razy? 2. Robie z każdego ćwiczenia na każdą partię mięśni jedno ćwiczenie 10x4. Jakie powinny być przerwy między seriami/ćwiczeniami? 3. Jaki ciężar powienien być? Maxymalny/optymalny czy jak ? 1) po co chcesz zwiększać skoro dopiero [...]
Tak tylko wpadam, żeby się nie zapomnieć gdzie mam wrócić po ciąży... Czytam was sobie i czasem mi smutno, że nie mogę ćwiczyć. Jem też byle jak bo wszystko kompletnie się we mnie zmieniło. Jestem zła i rozczarowana sobą chociaż obecnie i tak jest lepiej niż było. Jestem w prawie 7 miesiącu (26 tygodniu) ciąży. Przybyło mi 10kg. Hormony od paru [...]
Mam pytanie do doświadczonych mam - macie jakies metody na zachęcenia dziecka do leżenia na brzuchu? Moje dziecko na początku bardzo lubiło leżeć na brzuszku bo przynosiło mu to ulgę w brzuszkowych problemach, potem jakoś sam sobie radził z brzuszkiem a przestał leżeć na brzuchu (spać jeszcze lubi ale żeby ćwiczyć to już nie) Podnosił główkę [...]
Ja myślę, że brzuch i tak warto ćwiczyć. Kiedyś ćwiczyłem przez jakieś 2 miesiące i 6pack miałem widoczny. Po samych ćwiczeniach bez diety i biegania. Tylko mi to wystarczyło bo nie miałem dużo tłuszczu. A to co Ty opisałeś, że dieta i bieganie to jest jakby dodatek do lepszego 6packu u osób bez dużej ilości tłuszczu jak ja miałem, a obowiązkowa [...]
[...] rozwinąć ogólna masę mieśniową i ogólną siłe z jednoczesną nauka techniki trójbojowej lae tej starej klasycznej bez współczesnych udziwnień, mam dosc patrzenia na siłowniach jak 16 latek próbuję wycisnać 60 -70 kg i stosuje mostek, powinien wziaść 50-60 i ładnie opuścić n aklatkę i z marttwego punktu cisnać. Uważam że właśnie trening [...]
jakub525252 napisał(a): Witam mogę ćwiczyć nogi i barki jednego dnia ?? mam możliwość albo ćwiczyć w środę klatę,barki,biceps a w czwartek nogi same lub w środę klatę,biceps a w czwartek nogi barki jak lepiej ćwiczyć ?? ja bym wolał ćwiczyć nogi i barki w czwartek bo wtedy w środę bym miał mniej ale nie wiem czy tak mogę. Z góry dziękuje za [...]
[...] że i ja się wypowiem prócz zdrowia, lepszego samopoczucia, sylwetki, pewności siebie miałem inny powód dośc mocny w moim życiu aczkolwiek bardzo trywialny musiałem się jakoś ogarnąc po rozstaniu z dupą spory cios dla mnie to był...młody i głupi byłem hehe...ale nie teraz w sumie nie żałuje a raczej bardzo się ciesze, że zacząłem ćwiczyć. [...]
[...] na którą chodzę, najmniej hardcorowa w mieście - jest zamykana w soboty i niedziele, a w domu nie mam ławeczki, na której mógłbym ćwiczyć klatkę. Do tego jeszcze przez jakiś miesiąc mam ten basen w środy (dwa spotkania po majówce jeszcze pan nam zaplanował). To właśnie przez to mój plan wygląda chwilowo jak wygląda. Niedługo później jadę na [...]
ho ho, i wtedy co? przygotowanie w stylu ogolnorozwojowym, czy bardzo konkretne? szczerze, to ja nie mam pojecia jak się przygotować do takich zawodów. Musiałabym co nieco poczytać i popytać się. Dieta szczególnie chyba ... akne jak redukcje skonczysz to ile jeszcze cwiczyc bedziesz do wakacji? Obli, ja cały czas mogę cwiczyć . W sumie to zależy [...]
Kontrola! %-) 1. czy w drugim cyklu redukcyjnym mam mieć rozkład 1700 kcal BTW 130/reszta/100, taki jak przed przerwą? Proponuję testowo zacząć na 125g węgli. A nóż-widelec będzie leciało już na wyższej kaloryczności. 2. jeśli mogę piłkę to czy wybrać tym razem ten dla zaawansowanych? i czy wybór między zaawansowanym #1 lub #2 to zależy tylko od [...]
Prostujemy swoje plecy
